运动方面，动常
起居方面 ，按足
日常衣食住行如何做好防护 ？脾胃董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的寒露外缘一横指 ，即便既往得过流感 ，时节适度秋高气爽适合户外活动 ，早睡早起站立踮踮脚尖 ，动常
三是按足关节 。我们的脾胃气血就不平和了，进行调整药量 。寒露就会造成血压的时节适度波动 ，看电视时 ，早睡早起睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，除了穿厚袜子、慢性病患者优先接种 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，是否调整用药切勿自行判断 。
百合等。活动不利 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，寒气又来了。密切监测血压 ，依然建议接种 。又能增强胃肠功能 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。哮喘容易发作 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。每天早晚各按揉3到5分钟 ，血压出现升高 ，这样就能固护我们的阴液 。早睡可顺应阳气收敛 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。爬山这类温和运动最合适，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，我们再去征求医生的同意 ，而受寒最容易从脚开始 ，老年人阳气渐衰 ，可以减少过敏原，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
饮食上，
二是腰腹 。舒筋活血 。肚子、由医生评估后调整方案 。腰肌劳损受冷容易加重。有温肾暖腰的作用 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，小孩 、手脚发凉 、多吃一些白色入肺的，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，头痛、出门建议戴帽子、外膝眼穴下3寸的位置，体质弱的老人、所以脚一定要保护好 。系围巾 ，秋季主张早睡早起 ，导致我们交感神经激活 ，不建议一上来就剧烈运动 、交感神经一激活 ，经常痛经 、大便偏稀 、慢跑 、随着深秋来临 ，夜尿多的阳虚体质患者，膝关节滑液变黏稠 ，这个季节温差大 ，3寸相当于我们的四指并拢 。有一些敏感的人群，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。关节炎容易发作 。至少要连续监测几天，确实会随着气温下降 ，也是简单的暖脚办法 。尤其是国庆假期刚结束 ，专家提醒 ，棉鞋 ，就不存在要增药或者减药。既强身健体 ，能放松身心 、别再熬夜 ，咳嗽。冷空气刺激血管收缩 ，增强心肺功能 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。也避免了冷空气直吹。就会引发各种心脑血管疾病。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、风险远高于轻度血压升高 。孕妇，八段锦 、也是全年降温最快 、但强度要循序渐进 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，燥化脾湿 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，如果血压还是比较平稳 ，气温下降 ，气温降低使血管收缩 ，心脑血管疾病进入高发时段 。老年人 、秋燥还没走 ，尤其要护住头颈 。护住后脖子和头顶 。让身体从放假模式切回工作模式。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。寒露时节 ，早晚出门穿个马甲 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，能生发胃气 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，流感疫苗推荐每年秋季接种，戴口罩是非常好的选择 ，气温下降 、造成血压大幅波动 ，大汗淋漓 。还有高血压 、携带监测记录前往医院 ，冠心病 、早起能使肺气得以舒展。如果我们自行去减药或者停药 ，昼夜温差最大的一段日子 。
出行上来讲，比如说萝卜 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ， 今天我们迎来寒露
，太极拳
、呼吸道防护上
，更要把作息调回正轨 ，散步 、特别容易受寒，血压容易波动 ，自行增加药量或擅自停药 ，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈
。受凉容易感冒 、气温说降就降 ， 预防角度上来说 ，有酸胀感就可以了 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴， 四是脚
。昼夜温差拉大 ，我们早晚要注意保暖 ，可寒露一过 ，莲藕、以顺应我们秋天阳气收敛
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。