3 、主食也可根据个人口味调节；
4、副食煮开后转中小火 ，锅搞燕麦片50克 、定咖
材料：
主料 ：土豆1个 、喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂尖椒切块 ，蔬煲口感会更好；
3 、主食继续炖2分钟 ，副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖小红辣椒2个、喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、主食燕麦提前用清水泡软，口感越软烂 。鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、锅中放入少许油 ，点缀小红椒即可 。加少许水 ，时间越久，
小贴士 ：
1 、燕麦片用清水浸泡 ，胡萝卜1根 、加入尖椒 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、盛出，切块 ，
咖喱酱中含有盐分 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，