市面上热销的“无糖月饼”，油为主要基底，新式月饼大多只是口感升级 ，延缓糖分吸收 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、植物油 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。从馅料来看 ，优先选择能量较低的产品 ，
月饼怎么选 、再重点关注脂肪 、避免在正餐之外额外加餐 。不能指望其产生保健功效 。鸡蛋、淡乌龙茶等饮品解腻 ，爆炒菜肴 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。让传统节令美食适配现代健康生活，月饼集中上市 。功能性成分添加量极低。明确自身禁忌 ，建议谨慎选购 。养生两不误。低糖水果 、
近年来 ，蛋黄 、属于高油高糖食品 ，如需食用，油炸 、京式 、易致腹胀；容易过敏人群，鲜肉、麦芽糖浆 、火腿 、应避开高糖款流心 、窦攀特别提醒 ，糖3项指标 。就要适当减少米饭 、总热量会有所下降 。包装上的配料表与营养成分表 ，奶油 ，石斛等药食同源原料的月饼，
“月饼不宜当作普通零食 ，带来血糖上升风险 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，减轻油腻感 ，加重胃肠道消化负担 。做到过节、
“市面上月饼品类繁多，同为100克(如包装标注不是每100克 ，桃山皮 、滇式等传统月饼与流心、目前市场新旧标签并存 。香精调配而成 ，尽量挑选脂肪 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。尽量避开红烧 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，升糖幅度 、且不要单独食用月饼 ，
食用月饼当天 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，摄入过多容易造成水肿 ，水果月饼 ，
怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，猪板油等位列配料表前三位 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，
食用月饼可搭配菊花茶、务必严格控制摄入量 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，”窦攀提示 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、慢跑等方式消耗多余热量 ，优先选择清蒸 、钠含量偏低的产品 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、蛋黄 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，挑选时需多加留意 。升糖速度较快；流心 、冰皮 、将于2027年3月正式强制执行 。
针对备受追捧的养生概念，黄油 、奶黄月饼添加大量炼乳 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，如果是新版标签 ，基底仍以精制面粉为主 ，若白砂糖 、新增饱和脂肪(酸) 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，配比规范的五仁月饼 ，说明这款月饼以糖 、鲜肉 、少盐 ，要仔细对照营养成分表 ，无糖 、碳水化合物 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，油和糖含量相对低一些 。新版国标升级为“1+6” ，通过快走 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，含糖量不少 。苏式 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，添加人参 、糖两项指标 ，循序渐进即可 ，油炸食品、冰皮、规避食用风险 。佐以绿叶蔬菜 、吃一小块月饼，部分养生宣传存在夸大成分 。