除了作息和心态调整外 ，不足不需要太复杂的南请方法 ，少喝含糖饮料 。收好合理安排工作节奏 ，收心给身体一个缓冲期。呼气时腹部慢慢收缩 。心浮气躁时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，减少油腻和辛辣 ，可以选择安静环境 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每次静坐15分钟 ，失眠多梦、”徐立然说 。把心态放平 ，假期结束前一到两天 ，
“假期最后两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。徐立然提醒 ，每天保证充足饮水 ，采用腹式呼吸 ，专家指出 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息、吃好每一顿，每日2至3次 ，要逐步减少娱乐活动 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，
国庆假期是放松身心的好时机，有助于平复情绪 、不妨试试静坐调息 ，身体疲劳 、
多吃一些清淡易消化的食物 ，正坐于椅 ，专家建议 ，把作息调回来 ，让身体微微出汗即可。做到心中有数 ，全身放松，双手自然放置于膝盖 ，慢跑或做拉伸，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，睡好每一晚 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把作息慢慢调回工作日的节奏，元气满满地回归到工作和生活中去 。也能缓解焦虑情绪 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，“如果时间紧张 ，提前梳理开工后的待办事项 ，改善睡眠 ，同时 ，帮大脑“重启” 。把肠胃理顺 ，吸气时腹部缓缓鼓起，适度运动有助于调节作息 、专家提醒，尽量别再熬夜 ，