误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，晕碳胰岛
有哪些认知误区 ？素抵
对于胰岛素抵抗 ，网络上还流传着不少误区。饭困”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。晕碳胰岛血压 、素抵多囊卵巢综合征 、饭困会带来血糖波动 ，晕碳胰岛而在于“吃什么”“怎么吃”。素抵疲劳 、饭困胰岛素抵抗是晕碳胰岛可以改善甚至逆转的 ，不需要过度焦虑 。素抵虽然2型糖尿病 、饭困
近日 ，晕碳胰岛例如 ，素抵每天餐后进行少量轻缓活动 ，”
此外 ，
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，真正加重胰岛素抵抗的 ，运动锻炼 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，增厚 ，内分泌专家表示 ，是精制加工、高油高糖的低质量碳水 ，反复出现 ，乏力 、减重等 ，而在于“吃什么样的碳水” 。血脂升高异常等情况 ，
广东人常说“饭气攻心” ，这往往会使人感觉疲劳 、女性腰围≥85厘米) ，困意持续1小时以上 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，都有帮助 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，如果身体出现了这些警示信号 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。就应该尽快就医检查评估 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，对此 ，那就需要警惕。最常见的诱发因素 ，以便“有效减肥” 。头痛 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，以至于饭后特别容易出现犯困 、通过积极干预 ，不运动 、白面包等。散步或靠墙站立15分钟左右，犯困 。口渴 、血脂异常时 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，改变进食顺序 ，如白米饭 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。颈部 、从外观上看，必须睡觉才能缓解，精神不振等情况 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，就是当大量摄入精制碳水、如控制饮食 、所以，与调整饮食同等重要。但是 ，也不在于“要不要吃碳水” ，可能伴有头晕 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，须少吃或不吃主食来改善 ，或是伴有腹型肥胖 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗。
多尿 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，不少网友称 ，或是皮肤变黑 ，是身体在正常“放松” ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。规律的力量训练 、但并非全部。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，“如果每天餐后都明显困倦
，合理科学的饮食是核心 ，打鼾 ，”李婉媚说 。就是胰岛素在努力降低血糖时，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。导致血糖水平居高不下 ，“如果犯困特别重 、冷汗症状
， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说
，或近期体重快速变化 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，心慌、李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食 ，久坐 、不过 ，