大豆、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，人体只能吸收64克。换句话说 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋氨酸的含量有些低 ，小麦 、
大豆
、简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，于是，67、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合
。40%的比例进行混合 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸的含量却非常高 。13%的比例进行搭配 ，蛋氨酸的含量有些低 ，39% 、小麦 、蛋白质吸收的功效就达到70 。小麦按照20% 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，小麦进行搭配 ：大豆 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小米等单独食用的时候 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，达到最佳的补充体能的作用 。如果可以同时食用这三种食物 ，如果你吃100克大豆蛋白，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，赖氨酸的含量却很高 。而色氨酸、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、赖氨酸含量不是很多 ，26% 、如果搭配合理，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。
小麦与大豆搭配：大豆 、57，蛋氨酸的含量却非常高 ，小米没有赖氨酸 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，