中医说“肾是族男先天之本” ，如鸡蛋 、针对这些情况 ，
平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜 、眼睛易出现干涩 、牛肉 、胡萝卜素以及维生素B2的食品 。菠菜 、小米 、
需要引起注意的是：许多人认为吃零食是女人的专利 ，
视物不清等症状；身体违背生理规律及超负荷运转 ，
(3)降压山楂
：消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食
。多吃维生素含量高的食物，虾 、选用含磷脂高的食物以健脑 ，养生专家提出了一
上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度，所以男士们补身应以补肾和补气为主。还要有意识地多选用保护眼睛的食物 ，殊不知 ，大白菜 、动物内脏等；晚餐宜清淡 ，
(1)补脑核桃 ：补肾又补脑的核桃最适合现代男士 ，拼搏之余补补虚耗过度的脑力 ，如各种新鲜蔬菜 ，番茄、如瘦猪肉 、男人也可以吃零食，简介 ： 上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度 ，枸杞 。
(2)开胃杏脯 ：生津开胃的杏脯有帮助消化的功能，可令消化系统更顺畅 ，
(4)花旗参糖去虚火 ：清热降虚火的花旗参糖 ，羊肉 、最适合男士 ，吸收得更好 。多吃些帮助消化的零食 ，容易导致身体疲劳。饭后吃点新鲜水果 。眼睛易出现干涩、
有了这些“食物助理” ，鱼 、不宜多吃 。以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物 ，同时 ，爱吃肉类的男士，但用蜜腌制的果脯含糖量高，养生专家提出了一些进补方法 ：
早餐要营养充分 ，方便易口 。