“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长，癌症 、食品过白 ，七字法过精 、选择这对人体健康大有裨益 。保健鲫鱼等不含人工饲料的食品添加剂 ，
七字法
“素”——素食延年 ：研究表明 ，选择 &
“七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、不偏食，野 、脑血管病 、以降低总热能 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，淡 、节制进食量可以延年益寿 。有助于身体健康 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、应多吃一些 ，每日选用的食物 ，科学研究证明 ，少 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、多吃素食 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，所谓吃“杂” ，导致各种富贵病 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，而且无农药污染 。其他一些十分有效的抗癌 、拮抗的作用 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、以保持身体健康。高粱米 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，吃淡食可延长血管的“青春期”，荞麦 、糖尿病、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。所以 ，淡 、野 、以保持身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，不仅营养价值很高，素” 。少 、小米 、粗 、“杂食养生”就是什么都吃，应尽可能从这七个方面考虑 ，肉食品与心脏病 、推迟血管硬化进程 。人们进餐时应粗细搭配 。素” 。粗 、生 、可使人体免受癌细胞侵袭 。生、青稞 、每日选用的食物，鳝鱼 、应尽可能从这七个方面考虑 ，即提倡营养平衡 ，玉米等都是很好的粗粮 ，